В Каких продуктах содержится витамин в
отзывы - 1 рейтинг - 5

Организм человека представляет собой сложнейшую систему, которая способна функционировать только при правильной и корректной работе всех своих разделов. Для многих процессов, происходящих в организме человека, нужны витамины группы В, которые хранятся в печени и при переизбытке выводятся вместе с мочой.

Прежде, чем выяснять, в каких продуктах содержатся витамины группы в, необходимо отметить, что всего в этой группе 8 витаминов: В1, В2, В3, В5, В6, В12, фолиевая кислота и биотин. Именно они во многом отвечают за внешний вид человека, хотя специалисты не рекомендуют получать эти вещества в витаминных комплексах, а настаивают на естественном пути обогащения – пище.

В наибольшем количестве витамины группы В содержатся в печени, хлопьях, орехах, молоке, мясе, яйцах, рыбе, зеленых овощах и фруктах. Именно поэтому врачи советуют беременным есть больше зеленых овощей и зелени, так как витамины группы В чрезвычайно необходимы для развития ребенка.

Витамином В1 особенно богато красное мясо, бобы, яичный желток, дрожжи, картофель и коричневый рис, тогда как В2 в основном находится в молочных продуктах и горохе. Источником никотиновой кислоты (В3)может служить мясо, рыба, арахис, картофель, В6 – печень, мясо, крупы, бобовые, В 12 – мясо, мясо птицы, молочные продукты, яичные желтки. Фолиевая кислота хоть и является одним из важнейших микроэлементов, должна употребляться с осторожностью, а для ее получения нужно есть дрожжи, печень, зерновые культуры и овощи. На продукцию и усвоение этих витаминов огромное влияние оказывает состояние микрофлоры кишечника, а их относительную безопасность можно объяснить быстрым выведением избыточных количеств с мочой.

  

Открыть страницу автора Сарасвати на мобильном устройстве
Сарасвати
13/04/2012 - 03:24
 
Автор Сарасвати это рекомендует потому, что:
Витамины группы В должны поступать именно с продуктами питания - так они лучше усваиваются и быстрее влияют на рпоцессы метаболизма в организме
Добавить свой отзыв