Как быстро набрать вес
отзывы - 1 рейтинг - 5

Как  набрать вес? Причем сделать это достаточно быстро? Такому вопросу позавидовали бы многие, кто мечтает сбросить несколько лишних килограмм. Но, что же делать тем, кого худоба не украшает, а совсем наоборот, портит внешний вид.

Чтобы набрать вес, организму требуется очень много калорий, но не стоит сразу набрасываться на высококалорийные продукты и уничтожать их в больших количествах. Ведь нам необходимо наращивать мышцы, а не откладывать запас жира.

При наборе веса необходимо правильное и сбалансированное питание. Ваш ежедневный рацион питания, должен состоять только из здоровой и качественной пищи: фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, курица, побольше зерновой и бобовой пищи.

Чтобы быстро набрать вес, питаться необходимо регулярно, не менее трех раз в день и не в коем случае не пропускайте ни один прием пищи. Между основними приемами пищи, рекомендуется перекусывать и тоже в определенное время. Исключите из рациона низкокалорийные напитки, теперь вам нужно пить как можно больше молока, сливок и натуральный сок.

Аппетит начнет снижаться, если вы будите употреблять однообразную пищу. Ешьте больше хлеба, различных круп, рис и картофель. Пищу по возможности заправляйте 2-3 ложками сливочного маргарина.

Во время приготовления яиц, лучше всего сделать их всмятку, но не нужно в день употреблять их больше трех штук. Рис дает организму гликоген, который отвечает накопление энергии в мышцах. Особенно полезно его есть перед и после тренировок.

На столе постоянно должна находиться белковая и углеводная пища, с небольшим количеством жира.

Открыть страницу автора leka1979 на мобильном устройстве
leka1979
10/04/2012 - 11:57
 
Автор leka1979 это рекомендует потому, что:
доступно, просто, эффективно
Добавить свой отзыв