Как выспаться
отзывы - 1 рейтинг - 5

Вы удивитесь, но есть несколько удивительно простых правил, как можно выспаться. Первое основное правило заключается в достаточном количестве свежего воздуха в том помещении, в котором вы спите. Если комната не проветривается должным образом, то в ней будет душно. Соответственно, человек, спящий в ней, не сможет хорошо и крепко выспаться. Всегда проветривайте на ночь комнату. Хорошо, если вы откроете форточку на всю ночь. Тогда свежий воздух будет постоянно попадать в вашу квартиру.

Еще одним важным правилом, как выспаться, является достаточное количество часов вашего сна. Спите, как минимум, часов 8 в день. Это важно. Организм должен иметь определенное время для того, чтобы набраться сил на следующий день. Если ввиду каких-либо факторов, у вас не получается 8 часовой сон, то пытайтесь хотя бы иногда восполнять ночной сон дневным.

Хорошим советом, как выспаться, для людей, страдающих бессонницей, является засыпание в определенное время. Учеными выявлены часы, когда легче всего уснуть. Так вот, самое удачное время для вашего организма, когда он полностью расслабляется и готов ко сну, это час между 10 и 11 вечера. В это время заснуть вам будет легче всего. Если все равно уснуть для вас проблематично выпейте на ночь теплого молока, примите теплый душ, выключите свет и послушайте спокойную музыку. Данные меры позволят вам легче уснуть.

Вот и все самые важные моменты, как можно выспаться. Конечно, каждый отдельно взятый человек корректирует режим своего сна ввиду каких-либо обстоятельств. Но помните, что сну нудно уделять достаточно времени, иначе у вашего организма не будет хватать сил и энергии, а это скажется на вашем состоянии и настроении.

Открыть страницу автора melnik-kat на мобильном устройстве
melnik-kat
20/04/2012 - 22:42
 
Автор melnik-kat это рекомендует потому, что:
Сон является важной составляющей нашей жизни, Сон влияет на наше самочувствие и настроение, Данные меры позволят правильно скорректировать время для своего сна
Добавить свой отзыв