Как избавиться от храпа
отзывы - 1 рейтинг - 5

Казалось бы, такая незначительная вещь, как храп, не может серьезно влиять на жизнедеятельность человека, но на самом деле это не так. Основной жертвой храпа становится не только человек, который храпит, а его окружающие, которые лишаются спокойного сна из-за постоянных громких звуков. Бороться с храпом трудно именно потому, что сам ты его не замечаешь, и можешь делать выводы о глубине проблемы и своих успехах в борьбе с храпом только со слов окружающих. Для человека, который храпит, храп опасен тем, что у него перекрываются дыхательные пути и возникает кислородное голодание тканей организма, прежде всего – коры головного мозга

Прежде, чем решать, как избавиться от храпа, нужно выяснить причину его возникновения. Чаще всего он возникает из-за анатомических особенностей гортани и ослабления силы мышц, которые во сне расслабляются. Самым первым шагом будет отвыкание от привычки спать на спине или запрокинув голову назад, так как в такой позиции причиной храпа становится западение языка. Сделать это будет не просто, так как во сне человек непроизвольно поворачивается, поэтому для достижения нужного эффекта рекомендуется пришить на спину пижамы карман, куда положить теннисный мячик. На борьбу с пагубной привычкой уйдет не менее месяца, зато эффект окажется долговременным.

Кроме того, для того чтобы решить проблему - как избавиться от храпа можно применять различные методики гимнастики для укрепления мышц языка и нёба. Повторять упражнения нужно как минимум 2 раза в день,  но улучшения наступят не так скоро, как хотелось бы. Некоторые пациенты для избавления от храпа используют различные приспособления, которые размещаются на ночь в полости рта. Они чем-то похожи на детские пустышки или боксерские приспособления, также можно порекомендовать использование специальных наклеек на крылья носа, если причиной возникновения храпа является узость носовых ходов из-за искривления перегородки.

Открыть страницу автора Сарасвати на мобильном устройстве
Сарасвати
10/04/2012 - 13:50
 
Автор Сарасвати это рекомендует потому, что:
От храпа нужно избавляться обязательно - это вредно и самому "храпуну", и окружающим
Добавить свой отзыв