Как набрать массу тела
отзывы - 1 рейтинг - 5

Не каждый человек мечтает похудеть. Оказывается, для некоторых людей существует такая проблема, и даже необходимость в том, как набрать массу тела. В основном это касается тех, кто начал серьезно осваивать бодибилдинг или готовится к важным соревнованиям. Иногда такие  соревнования проходят в различных весовых категориях. Поэтому сознательный набор веса может иногда помочь попасть в группу с меньшей конкуренцией.

Сделать это можно и юному парню, и красивой девушке. Главное, это правильное питание и четкая система тренировок в домашних условиях. Ведь набрать вес можно быстро, но нужно, чтобы это были мышцы, а не дряхлый жир, от которого потом придется избавляться гораздо дольше. Профессиональные спортсмены часто не обходятся без анаболиков, но такой способ нельзя назвать безопасным. Если начинать готовится к соревнованиям заблаговременно, то вполне можно набрать нужный вес и на более здоровой пище. В основном это белок. Он содержится и в мясе, и специальных протеиновых коктейлях. Такие напитки более полезны. Особенно после тяжелых тренировок. Они помогут не только укрепить мышцы, набрать массу тела, но и помогут восстановиться организму после тяжелых нагрузок. Лично я после тренировки в зале всегда выпиваю стакан белкового коктейля или просто съедаю пару бананов.

Если вы не хотите набирать массу тела, то лучше 2 часа после занятий не употреблять никакой пищи, а пить только воду. Потому что разогретый организм усваивает все минералы в несколько раз быстрее.

Открыть страницу автора Ralf_M5 на мобильном устройстве
Ralf_M5
18/06/2012 - 16:25
 
Автор Ralf_M5 это рекомендует потому, что:
- питание и регулярные тренировки
Добавить свой отзыв