Как накачать руки
отзывы - 1 рейтинг - 5

Способов накачать руки в домашних условиях очень много. И первых результатов можно добиться за месяц и даже за неделю после начала тренировок.

Лично я больше люблю качать руки на турнике. В коридоре как раз было место, куда его повесить. Утренние упражнения «лесенкой» я чередую с отжиманиями на полу. Ведь мышцы должны получать разную нагрузку, и тогда эффект будет достигнут гораздо быстрее. Чтобы занятия не надоедали, я пользуюсь специальной программой, которую установил себе на телефон. Что-то вроде личного карманного фитнес-инструктора.

Во время просмотра вечерних новостей, можно качать руки гантелями, сидя в кресле и особо не отвлекаясь от просмотра телевизора. Можно обойтись и без гантелей, и взять в руку бутылку воды или что-то подходящее. Вес можно всегда скорректировать количеством повторений. Девушке вполне хватит пары бутылочек по 0,5 л, чтобы подкачать руки во время просмотра очередной серии любимого сериала. А станет тяжело, вес всегда можно уменьшить, сделав несколько глотков воды прямо из бутылочных гантелей.

Накачать руки дома можно естественным способом, выполняя домашние дела и следуя четкому графику. Например, 2-3 раза в неделю тренироваться с пылесосом, раз в месяц выбивать ковры, ходить в магазин исключительно пешком и нести пакеты на 10 этаж пешком по лестнице. Так вы накачаете не только руки, но и всегда будете в отличной физической форме. И не потратите ни копейки на абонемент в тренажерном зале. Разве не здорово?

Открыть страницу автора Ralf_M5 на мобильном устройстве
Ralf_M5
19/07/2012 - 15:18
 
Автор Ralf_M5 это рекомендует потому, что:
- главное, побороть свою лень
Добавить свой отзыв