Как накачать спину в домашних условиях
отзывы - 1 рейтинг - 5

C моим графиком работы времени для походов в тренажерный зал иногда просто не хватает. Приходится многие упражнения делать дома. Например, можно легко накачать спину в домашних условиях, укрепить мышцы рук и без дополнительных тренажеров следить за своимпрессом.

Достаточно иметь дома пару разборных гантелей и найти место в коридоре, чтобы повесить турник. Турник лучше всего подходит, для того чтобы накачать мышцы спины прямо дома. Девушке может быть тяжеловато выполнять подтягивания, но для мужчин вариант подтягиваний за голову будет оптимальным. Тренироваться лучше всего через день, чтобы мышцы успевали восстановиться. Можно использовать вариант «лесенки». Начинать с самых простых «1-2-1» и постепенно подниматься все выше и выше.

С появлением у меня нового телефона Самсунг я начал качать спину в домашних условиях немного по-другому. Установил специальное приложение, которое само напоминает о необходимости тренировок и дает конкретные указания на каждый день. Что-то вроде личного карманного фитнес-инструктора. Мне нравится. Сначала задаешь себе цель. Вписываешь в программу свои данные и то количество повторений, которое можешь сделать на сегодняшний день. Программа автоматически рассчитывает график тренировок и по окончании каждой серии упражнений спрашивает «легко ли было, тяжело или в самый раз». Исходя из вашего ответа, формируется следующий день тренировок. Похожие приложения я скачал себе и для упражнений на пресс, и для простых отжиманий.

Остается включить хорошую музыку и можно начинать тренироваться.

Открыть страницу автора Ralf_M5 на мобильном устройстве
Ralf_M5
16/07/2012 - 17:03
 
Автор Ralf_M5 это рекомендует потому, что:
- не надоедает, - мотивирует
Добавить свой отзыв