Как похудеть в ногах

Нередко можно услышать вопрос от женщин: как похудеть в ногах? С такой проблемой диета не в силах справиться. Только регулярные физические упражнения, направленные на мышцы ног, способный исправить этот недостаток. Очень эффективны занятия бегом, ходьба и плавание, так как здесь задействованы именно те мышцы, которые отвечают за стройность наших ножек.

Если вам необходимо похудеть в ногах, следует помнить о правильном и рациональном питании. Прием пищи нужно обязательно заканчивать до шести часов и желательно чем-нибудь легким.

Сжечь жир только с проблемных мест просто невозможно, так как при похудении жир начинает уходить со всего тела одновременно. Поэтому для ног просто необходимы специально подобранные упражнения. Например: взмахи ногами. Следует встать на колени, руки на полу перед собой, спина должна быть ровной и строго параллельна полу. Поочередно делаем взмахи ногами максимально вверх. Каждой ногой выполнять по 30 взмахов, при этом сильно напрягая ягодицы. Это упражнение признано лучшим для уменьшения объема бедер и укрепления задней поверхности ног.

Еще несколько простых, но действенных советов как похудеть в ногах. Прогулки пешком и быстрым шагом, необходимо организовывать ежедневно по пол часа в день. Такая ходьба способствует быстрому уменьшению жира на ногах. И самое главное, что исчезает именно жир, а не превращается в мышечную массу, как при интенсивных нагрузках.

Очень известное и эффективное упражнение - приседание. Выполняя его регулярно, вы сможете полностью избавиться от лишнего жира на ногах.

leka1979 13/04/2012 - 00:52

 

Автор leka1979 это рекомендует потому, что:
просто, красиво, эффективно