Как правильно отжиматься
отзывы - 1 рейтинг - 5

Чтобы достигнуть хороших результатов в спорте, да и вообще в любом деле, нужно делать это правильно. Для этого достаточно посмотреть и запомнить упражнения хотя бы один раз. Я расскажу вам, как правильно отжиматься, чтобы вы могли в домашних условиях не только делать легкую зарядку, но и получать от этого видимые результаты уже через несколько дней.

Как правильно отжиматься меня научили еще в школе. Тогда это занятие нужно было для того, чтобы сдавать зачеты по физкультуре, не выглядеть хлюпиком на фоне остальных мальчиков и, конечно же, показать, какой я сильный перед женской половиной. Данный способ можно использоваться для многих упражнений. Я имею в виду, что самый быстрый результат и эффект от таких упражнений дает система «лесенка». Тут каждый может выбрать для себя начальный уровень и с каждым днем увеличивать нагрузку и количество отжиманий. Начать можно с простой лесенки «1-2-3-4-5-4-3-2-1». Делая перерывы в 1 день между такими сериями упражнений, вы достигните результатов и научитесь, как правильно отжиматься гораздо быстрее, нежели будете тренироваться каждый день. Дело в том, что мышцам надо давать время на восстановление и рост. И чрезмерная нагрузка не принесет должного результата.

С накоплением некоторого опыта и силы, можете начинать чередовать виды отжиманий. Это тоже один из вариантов, как отжиматься правильно. Отжимайтесь на ладонях, на кулаках, на пальцах и даже на кистях. Так ваши руки всегда будут в хорошей физической форме и менее подвержены различным растяжениям. Отжиматься можно как в горизонтальном положении, так и в наклоне с помощью какой-нибудь скамьи. Для девушек можно начать отжимания на коленях. Старайтесь задействовать разнообразные мышцы, не забывайте про правильное дыхание и вы всегда будете в отличной форме и хорошем расположении духа.

 

Открыть страницу автора Ralf_M5 на мобильном устройстве
Ralf_M5
14/05/2012 - 18:21
 
Автор Ralf_M5 это рекомендует потому, что:
- спорт-это здоровье
Добавить свой отзыв