Как правильно питаться
отзывы - 1 рейтинг - 5

Если вы начнете искать литературу на тему, как правильно питаться, то вам встретится бесчисленное количество книг с данной тематикой. Самое удивительное то, что большинство из них будет противоречить друг другу. Даже опытные диетологи имеют множество спорных вопросов в теме правильного питания.

Однако существуют и прописные истины, оспаривать которые никому не захочется. Это те доказанные временем и опытом правила, как правильно питаться, которые будут полезны любому читателю.

Конечно, самое главное, чтобы ваш рацион был полноценным и разнообразным. Питаться нужно, как минимум 3 раза в день. Необходимо употребление как жидкой, так и твердой пищи. Завтрак должен быть очень плотным, чтобы надолго зарядить человеку энергией. Обед также сытным и полноценным, а вот ужин можно сделать и полегче. Например, на ужин можно съесть легкий салатик, какой-нибудь фрукт и запить все кефиром.

Для любителей диет и постоянного похудения есть прекрасный совет, как правильно питаться. Есть в данном случае нужно не меньше, а меньшими порциями, но чаще. Это позволит улучшить обмен веществ, и как следствие, ваша фигура придет в норму.

В рацион нужно включить все необходимые витамины и минералы. Ежедневно ешьте фрукты и овощи. Кстати, весной и осенью хорошо бы дополнительно принимать витамины. Особенно это касается тех, кто живет на севере.

При контроле вашего рациона стоит помнить, что железо усваивается организмом в первой половине дня, а кальций во второй. Кальций и железо нейтрализуют друг друга, их необходимо принимать раздельно.

Вот и все основные заповеди того, как правильно питаться. Соблюдайте их, и это позволит вам быть всегда здоровыми и прекрасно себя чувствовать.

Открыть страницу автора melnik-kat на мобильном устройстве
melnik-kat
19/04/2012 - 18:35
 
Автор melnik-kat это рекомендует потому, что:
Позволят вам составить для себя гармонтичный и полезный рацион, Позволяет быть здоровым, Позволяет получать максимум полезных веществ из различных продуктов
Добавить свой отзыв