Как проснуться утром
отзывы - 1 рейтинг - 5

 Так сложилось, что по многим причинам, среди которых работа, семья и простой телевизор, выспаться у меня уже давно не получается. Но это нормально. В наше время люди привыкли спать меньше, чем положено. Хотя и есть такие личности, которые с успехом спят больше, чем нужно. Во время сна человек отдыхает и набирается сил. Обычно это 7-8 часов сна.

Если мой сон длится слишком мало или слишком много времени, то я чувствую себя не очень комфортно, и у меня на работе в голове образуется «каша». С моим образом жизни я не могу спать столько, сколько нужно и часто от этого страдаю. Как же проснутся утром вовремя? Как уговорить себя погулять с собакой? Казалось бы, только вышел из интернета и лег спать, а уже пора вставать.

 Я вам расскажу самый популярный способ, которым пользуюсь я и советую пользоваться вам. Первое, что нужно, это просто услышать будильник и встать с кровати хотя бы за час до выхода. Даже если вы проснулись рано, нужно встать с кровати и не полениться сделать стандартную зарядку. Если есть возможность, принять прохладный душ, после умыться и почистить зубы.

 Утром я обычно пью одну чашку чая. Обычно это зелёный чай, но только не в пакетиках. Завтракаю легкой пищей, чтобы не перегружать недавно проснувшийся желудок. В принципе это всё, что нужно, чтобы чувствовать себя бодрым и провести день в хорошем настроении. Хотя лично для себя вы можете изменить последовательность выполнения этого метода. Главное, не ставить еду и питье чая перед зарядкой. Это может плохо отразиться на дневном самочувствии. В общем-то, это всё, что я могу вам посоветовать, хотя можно говорить на эту тему много, но это особо не решит проблему как проснуться утром. Надо просто вовремя ложиться и спать на хорошем матраце.

 

Открыть страницу автора Ralf_M5 на мобильном устройстве
Ralf_M5
17/05/2012 - 01:17
 
Автор Ralf_M5 это рекомендует потому, что:
- сон - это наше здоровье.
Комментарии пользователей
Автор: mironushka 17 мая 2012
Утро будет добрым, если ты сам добрый )))). Это неоспоримый факт! НО...уж коль природа и звезды сделали тебя строптивым и своенравным, то нужно самому себе облегчать жизнь, поднимать настроение. И начинать нужно с самого утра! С той самой ноги! Медицина рекомендует просыпаться поэтаптно. Так, после ненавистной мелодии (модный Майл Тело "Носа"), установленной в будильнике, не стоит вскакивать и стремглав нестись выполнять утренний моцион, состоящий из умывания, чистки зубов, принятия контрастного душа (для особых аматоров), посещения клозета и т.д. Следует не поднимая головы, не опуская ног с кровати выключить будильник и продолжать лежать, но при этом потихоньку потянуться и начинать делать несложные упражнения: сперва поднять одну ногу - опустить, поднять вторую ногу - опустить. Так 10 раз. Пошевелить кистям обеих рук: начать с правой, а закончить обеими руками. После этого можно потихоньку подниматься, потягивая свои любимые костяшки. Но на этом не закачивают полезные советы! Встав, следует прямиком направиться на кухню, где выполнить еще один обязательный пункт! ВЫПИТЬ стакан теплой (комнотной температуры), чистой воды, можно с добавлением капельки лимона. Наш желудок после ночи медленного пищеварения требует заводки! Стакан воды по утру - верный способ завести желудок,  и ко всему дать нашим клеткам возможность и почву почиститься! Да и для работы почек неплохая тренировочка получиться! И только теперь можно начинать привычные процедуры! Будьте счастилвы и здоровы!
Добавить свой отзыв