Как разрабатывать руку после перелома
отзывы - 1 рейтинг - 5

Многие люди, которые ломают руки, ошибочно полагают, что после снятия гипса их жизнь вернется в прежнее русло. Нет, конечно, столь радужный период все-таки настанет, но перед этим придется помучиться с рукой, которая за период жесткой фиксации полностью либо частично потеряла чувствительность.

Так и со мной произошло при переломе правой руки. Я, наивная, считала, что гипс снимут, и я наконец-то смогу выполнять привычную работу обеими руками. Когда этот торжественный момент наступил, моя радость заметно померкла, ведь я вдруг поняла, что ничего сделать правой рукой не могу, а только присутствует постоянное желание ее согнуть в локте и не двигать. Кости, конечно, срослись, но теперь передо мной стояла задача – вернуть руке прежнюю работоспособность, а для этого потребовалось время и не мало.

Проходила моя реабилитация дома, при этом я трижды за день повторяла предложенные врачом упражнения для разработки руки. Все начиналось с разминки кисти. Я садилась перед телевизором и хорошо массировала каждый палец для того, что улучшить микроциркуляцию крови. По времени я не засекала, сколько минут у меня уходит на выполнение массажа кисти, а заканчивала это упражнение, когда чувствовала, что ладони и пальцы стали горячими. После этого соединяла в «замок» обе ладони и крутила ими по часовой стрелке несколько минут. Главное, не вызвать резкую боль в руке.

Затем я переходила к мышцам рук, которые также необходимо разрабатывать ввиду их длительного пребывания в скованном состоянии. Упражнение, на первый взгляд, казалось очень легким, нужно было просто сжимать – разжимать мягкий резиновый мячик, но выполнить его мне удалось не сразу. Прошло пару дней, прежде чем я наловчилась. Постепенно увеличивая нагрузку, вскоре я уже разрабатывала руку при помощи кистевого эспандера.

Через две недели я заметила существенные перемены с рукой: она стала намного сильнее и уже не дрожала, когда я держала чашку. Но после перелома еще длительное время я не поднимала тяжестей.

Открыть страницу автора kalinka28 на мобильном устройстве
kalinka28
20/08/2012 - 18:32
 
Автор kalinka28 это рекомендует потому, что:
постепенно увеличивать нагрузку на поврежденную руку, чтобы она с каждым днем становилась все сильнее. Такие тренировки быстро восстановят руку после перелома.
Добавить свой отзыв