Как раскачать грудные мышцы
отзывы - 1 рейтинг - 5

Я примерно 3 года регулярно посещал тренажерный зал. Сейчас времени стало гораздо меньше и приходится как-то находить замены упражнениям, чтобы  поддерживать форму.

Чтобы раскачать грудныемышцы лучше всего подходят, конечно, упражнения со штангой. Жим лежа узким или широким хватом дает максимальную нагрузку на грудныемышцы, и результат вы получите гораздо быстрее. Чтобы мышцы не так забивались, упражнения со штангой нужно чередовать с гантелями.

Очень эффективными будут сеты, когда упражнения с жимом гантелей идут в комплексе с разводкой. Я делаю 5 подходов по 10 повторений с постоянным увеличением веса, чтобы к 5 подходу можно было выполнить хотя бы 6 повторов.

Если упражнения со штангой проблематично повторить дома, то найти пару разборных гантелей и свободную скамейку на спортивной площадке недалеко от дома вполне по силам каждому. Для того, чтобы раскачать грудныемышцы, отлично подойдут брусья. Отжимания на брусьях можно выполнять лесенкой, постепенно увеличивая нагрузку и поднимаясь вверх.

В принципе, это три самых эффективных способа, чтобы раскачать мышцы грудии привести себя в форму. Жим со штангой, упражнения с жимом и разводка с гантелями и отжимания на брусьях на любой спортивной площадке.

Тренироваться достаточно 3 раза в неделю, чтобы между тренировками был хотя бы один день отдыха. Нужно давать мышцам время на восстановление. А рост мышечной массы происходит как раз в период отдыха.       

Открыть страницу автора Ralf_M5 на мобильном устройстве
Ralf_M5
23/07/2012 - 15:20
 
Автор Ralf_M5 это рекомендует потому, что:
- красивая грудь нравится и мужчинам, и женщинам
Добавить свой отзыв