Как сделать руки тоньше
отзывы - 1 рейтинг - 5

Всегда мечтала сделать свои руки хоть немного тоньше. Мне почему-то все время казалось, что они короткие и толстые, как у Карлсона, поэтому постоянно пыталась прятать их под длинные рукава. Когда же я записалась в фитнес клуб, инструктор сразу же очертил мои проблемные зоны, и над руками также предстояло потрудиться, чему я вовсе не удивилась, а даже, наоборот, обрадовалась, что теперь у меня есть возможность избавиться хотя бы от одного своего комплекса.

Мне был предложен комплекс упражнений, благодаря которому со временем мои руки стали значительно тоньше, но пришлось, конечно, потрудиться. Я каждую тренировку начинала с занятий на беговой дорожке и велотренажере, а затем выполняла упражнения с гантелями среднего веса, повторяя их много раз. Таким образом, я укрепляла руки и сжигала лишний жир.

Первым было упражнение «Мост». Я брала гантели по два килограмма, становилась прямо, а руки держала перед грудью. На счет «раз» поднимала руки с гантелями вверх, на «два» максимально заводила их за голову, на «три» опять вверх,  а на «четыре» занимала исходную позицию. Без остановки выполняла 30 повторений, а потом отдыхала пару минут.

Второе упражнение «Разводка». Для его выполнения ложилась на коврик, а руки сгибала в локтях и разводила с гантелями в стороны. На «раз» сводила руки к груди, а на «два» вновь возвращалась на старт, и так 30 раз.

 Заканчивала тренировку упражнением «Махи руками в стороны». Выполняется оно очень легко, а руки действительно становятся тоньше. Нужно просто встать прямо, зажать в ладонях гантели и на счет разводить руки в стороны 30 раз. Мне было  не сложно, зато через три месяца настойчивых тренировок результат был на лицо, а мои руки стали намного изящнее.

Открыть страницу автора kalinka28 на мобильном устройстве
kalinka28
01/08/2012 - 20:16
 
Автор kalinka28 это рекомендует потому, что:
упражнения с гантелями можно выполнять и дома, не посещая фитнес клубов, а через несколько месяцев руки станут намного тоньше.
Добавить свой отзыв