Как сесть на шпагат быстро
отзывы - 1 рейтинг - 5

 Моя давняя мечта – легко садиться на шпагат, была загублена из-за лени. Да, самый главный враг  это не отсутствие времени, слабые мышцы,  это наше банальное неумение правильно организовать свое время.

Для того чтобы было легко садиться на шпагат необходимо каждый день тренировать свои мышцы. И не только мышцы ног. А можно ли сесть на шпагат быстро?

Для начала следует укрепить мышцы тела, затем постепенно добавить растяжки, что позволит сесть на шпагат гораздо быстрее в будущем.

Мне больше всего понравились занятия каланетикой. Они изначально направлены на растяжение мышц и рекомендуемые упражнения оказывают значительное воздействие на всю группу мышц организма.

При подготовке организма к посадке на шпагат необходимо первым делом укрепить мышцы спины, боковые мышцы корпуса и постепенно переходить к растяжке внутренней стороны бедра.

Только подготовив таким образом мышцы, а это не менее месяца, можно пробовать садиться на шпагат. Не думаю, что сесть на шпагат получиться быстро. Лучше это делать постепенно, что бы не повредить связки. Если при выполнении упражнение  появляется боль, необходимо все делать более медленно.

Для растяжки ног я использовала упражнение, найденное в интернете. Нужно всего лишь взять стопку книг и сесть на них, расставив ноги в стороны. Для начала необходимо выбрать высоту, на которой сидеть удобно. Далее просто убираем по одной книге. И так постепенно происходит растяжка мышц. Сидеть в таком положении, на одной высоте необходимо 10-15 мин.   

Когда почувствовала, что мышцы стали легче поддаваться растяжке, получилось сесть на шпагат быстро! Но это кропотливый ежедневный труд, о котором не стоит забывать, чтобы не потерять полученного эфекта!    

Теперь, когда я умею садиться на шпагат быстро и легко, спортзал стал моим любимым местом. Чувствуешь себя великолепно, укрепились суставы и уменьшилась талия!     

 

Открыть страницу автора Rammaleta на мобильном устройстве
Rammaleta
14/04/2012 - 15:54
 
Автор Rammaleta это рекомендует потому, что:
Вырабатывает терпение, Отличная физическая форма, Снимает напряжение и улучшает состояние суставов
Добавить свой отзыв