Как убрать бока
отзывы - 1 рейтинг - 5

 Имея довольно большой опыт в занятиях в тренажерных залах, могу поделиться небольшим опытом, как убрать бока. Эта часть тела доставляет мужчинам, да и женщинам наибольшие неудобства. И не каждый знает, какими упражнениями и методами бороться с этой проблемой.

Если вы ходите на занятия в тренажерный зал или выполняете упражнения дома, то есть несколько упражнений как убрать бока наиболее эффективно и в самые короткие сроки.

Первое упражнение это «скручивания». Вы ложитесь на коврик и подтягиваетесь поочередно левым коленом к правому локтю, сгибаясь и одновременно тренируя мышцы пресса, затем правым коленом к левому локтю. Выполняете 20-25 повторений. Делаете отдых 1,5 минуты и затем еще один подход в таком же духе. Обычно серия состоит из 4-5 подходов. Подстраивайтесь под свой ритм постепенно, исходя из вашей физической формы и уровню подготовки. Такое упражнение эффективно задействует косые мышцы живота, из-за ослабления которых и появляются обвисшие бока.

Есть и специальные тренажеры в зале, которые предназначены именно для косых мышц. Спросите у инструктора, как убрать бока, и он направит вас к нужному тренажеру.

Если у вас нет времени на посещение тренажерных залов, или просто лень, то еще одним способом, как убрать бока в короткие сроки и улучшить общее состояние организма, может стать LPG-массаж. Он подойдет как для мужчин, так и для женщин. Для того, чтобы достичь эффекта, необходимо пройти 10-12 процедур длительностью по 45 минут. Обычно они выполняются через день, но эффект становится заметным уже через 3-4 занятия.

Сам лично ходил на такой массаж и очень доволен результатами.

 

Открыть страницу автора Ralf_M5 на мобильном устройстве
Ralf_M5
09/04/2012 - 19:47
 
Автор Ralf_M5 это рекомендует потому, что:
- массаж полезен для всего организма
Добавить свой отзыв