Послеродовая депрессия-как с ней бороться?
отзывы - 1 рейтинг - 2

Вместе с таким радостным событием, как рождение малыша, семья может столкнуться с  неприятным явлением - послеродовой депрессией. И это явление далеко не редкость, и не нужно его стесняться и по этому поводу считать себя плохой мамой.

   Причин послеродовой депрессии несколько. И естественно, прежде чем с чем- то бороться, нужно знать: почему  депрессия возникла?

1)  Изменение гормонально фона. Первые пару месяцев гормональный фон женщины  активно стабилизируется. Поэтому ни чего удивительного, если на этом фоне вы чувствуете или приступы раздражительности, или становитесь слезливы. Вам кажется, что НИКТО не понимает вас .Нечто схожее приключается у многих женщин ежемесячно и называется ПМС.

2)  Резкая смена привычного уклада жизни. Как бы вы заранее не готовились к появлению малыша (тем более первенца), то - как происходит «притирка» ребенка и мамы в ее радужных мечтах и в реальности - разные вещи. Возникает масса обязанностей, мама не сразу (из-за отсутствия опыта) понимает, что конкретно ребенок хочет. Женщине начинает казаться, что она  ни чего не понимает, что она плохая мама, что она не справится. Кроме прочего, некоторые молодые мамы стараются успевать и по дому на том же уровне, что и раньше, и полностью ухаживать за малышом. Как результат-переутомление!

3)  Из второй причины плавно вытекает третья - непосильная физическая нагрузка, с физическим же истощением на фоне постоянного недосыпа.

4)  Эта причина стоит особняком. Это  состояние молодой мамы когда она либо в свое время не очень то хотела появления малыша (но обстоятельства заставили),или она  ожидала, что с рождением ребенка к ней придет то  ,что называется «материнской любовью».Но проходит месяц, а молодая мать выполняет все обязанности на автомате и   испытывает к чаду ,чувства смешанные, но «любовью их назвать сложно.

  Как правило, все эти причины проявляются в комплексе, и каждая присутствует в том,  или ином количестве. Что же со всем этим делать? Я лично пережила подобное состояние. Оно к счастью, длилось не долго - за что спасибо в первую очередь моим родным. Итак, как же бороться с послеродовой депрессией?

1)     

     Вообще при любых проявлениях депрессии (даже и не послеродовой) умные люди советуют идти к  врачу. Ведь тут важно не упустить момента, иначе это расстройство может обернуться очень плохими  последствиями. Поэтому, не нужно стесняться и думать, что у вас «выдуманная болезнь». Это серьезная проблема, которую врач поможет решить как раз квалифицированно и четко.

2)     

Очень важна поддержка родных. Опять же не стоит стесняться и говорить об этом с мужем, или мамой. От того, как вы в дальнейшем будете себя чувствовать, зависит, насколько хорошо будет себя чувствовать ваш малыш. Если вам предлагают помощь, не отказывайтесь! Более того, просто необходимо, чтобы часть домашней работы на себя взял муж или домочадцы. Когда, ваша с малышом, жизнь войдет в размеренную колею ,тогда вы сможете, кое какие обязанности(по желанию) вернуть себе.

3)     

Высыпайтесь по максимуму.  Невыспавшаяся мать - раздражительное, вялое, уставшее создание. Поэтому - лечь и поспать днем с ребенком (особенно первое время) просто необходимо.   Или отправьте бабушку или мужа погулять, а сами прилягте. Некоторые мамы, пользуются  этим моментом, чтоб сделать кучу дел, в ущерб необходимому отдыху.

4)     

Отсюда еще один совет. Не стремитесь объять  необъятное сразу. Вы без сомнения будете лучшей мамой и хозяйкой, но не надо стремиться добиться  этого в один момент. Счастливые женщины  в родительских журналах с розовощекими младенцами на одной руке и блюдом пирожков с капустой - на другом, при полном макияже - это фотомодели. Поэтому на первое время ограничьте свой необходимый минимум домашних забот, например, приготовлением обеда. И ежедневная генеральная уборка во имя стерильности помещения, где живет ваше чадо - совершенно напрасный труд. Вообщем ,расставьте приоритеты.

5)     

Не забывайте  о том, что счастливыми нас делают  вещества под названием  – эндорфины. И их выработку стимулируют : прогулки на свежем воздухе (  совмещаем с прогулками малыша), вкусности и сладости (умеренно конечно),20 минут неги в ванне с маслом лаванды или какого другого аромомасла, небольшой подарочек-сюрприз от мужа( цветочек например). Да и сама забота и любовь близких, дают нам счастье и  силы. С позитивом относитесь к грудному вскармливанию (если оно приемлемо) ,поскольку в эти минуты, в организме женщины так же и дет выработка эндорфинов.

6)     

Хотя бы раз в пару недель  разрешите себе немного расслабиться. Сходите в кино, встретьтесь с подружкой, просто посмотрите любимый фильм или почитайте книгу.

7)     

Внешний вид  для женщин очень важен, поэтому вы можете расстроиться от того, что из зеркала на вас взирает растрепанное существо в халате. Для этого пойдите и купите, что то красивое, позитивное, но в тоже время практичное, в чем вы будете  ходить дома. Ведь домашняя одежда – не значит бесформенная и застиранная. Продумайте как-нибудь свою прическу, чтоб она у вас не отнимала много времени, но и не была  унылой. Моя знакомая вместо привычного хвоста, стала делать дома 2 девчачьих хвостика, и сразу как то помолодела и подтянулась.

8)     

Ну и последнее, для тех, кто страдает от причины №4 .Лучше всего обратиться к врачу, и к психологу. Если, вы думаете, что вы плохая мать, только по тому, что на вас не накатило то самое чувство безмерной нежности к вашему ребенку, то это не так. Я поняла, как я люблю свою дочку только к началу третьего месяца  ее жизни.

Открыть страницу автора Удачница на мобильном устройстве
Удачница
16/02/2013 - 15:03
 
Автор Удачница это не рекомендует потому, что:
это плохо влияет на отношения с мужем, это плохо влияет на взаимопонимание с малышом, это плохо влияет на психологическое здоровье
Добавить свой отзыв