Приготовление овощной запеканки
отзывы - 1 рейтинг - 5

Вам потребуется: 

  1. капуста брокколи - 250-300 гр
  2. лук репчатый - 1 шт
  3. яйцо куриное - 2 шт
  4. молоко 2,5 % - 100 гр
  5. сыр любой - 100 гр
  6. морковь - 150 гр
  7. горошек зеленый свежемороженный - 50 гр
  8. соль, специи по вкусу

Блендером размолоть по отдельности капусту, лук, морковь, сыр, все перемешать с молоком и яйцами, всыпать горошек, посолить по вкусу, приправы можно любые, какие вам нравятся, а можно и без них. Все выложить в противень и поставить в духовой шкаф 250 град, на 25-35 мин, пробуйте - до готовности моркови. подавать можно как в горячем, так и холодном виде, дополнительно можно подавать соусы - кетчуп, майонез, магазинные или самомтоятельно приготовленные соусы. Блюдо очень сытное, вкусное, 76 ккал в 100 граммах.

Открыть страницу автора вероникамама на мобильном устройстве
вероникамама
21/01/2013 - 00:41
 
Автор вероникамама это рекомендует потому, что:
вкусно, сытно, кизкокалорийно
Комментарии пользователей
Автор: Velichka 30 января 2013
Вот это так раз для меня, мне худеть надо срочно, а это блюдо и низкокалларийное и вкусное судя по всему. Сегодня же надо будет приготовить. 
Добавить свой отзыв