Протеиновый коктейль в домашних условиях

 После тренировок в тренажерном зале самым желанным является выпить порцию протеинового коктейля.  Протеиновый коктейль – это коктейль состоящий, из максимально полезных продуктов для ускорения роста мышечной массы, обычно их пьют Боди-Билдеры. Рецептов протеиновых коктейлей очень много, но в состав любого из них входят куриные или перепелиные яйца. Также в состав входят овощи, чаще всего те, которые содержат белки и углеводы. Самые популярные из них это брокколи (или цветная капуста), морковь, цитрусовые (апельсины или мандарины). Также в состав входит молоко или йогурт, можно кефир или ряженку. Я знаю несколько рецептов как сделать протеиновый коктейль в домашний условиях. Поделюсь некоторыми из них.

Рецепт мой может показаться сложноватым, но очень полезным. На расчёт одного 200-граммового стакана: одно яйцо, столовая ложка грецких орехов и столовая ложка меда. Все это залить до полного объема кефиром. Затем смешать в блендере/миксере 2-е натёртые земляные груши ( можно топинамбур), яблочный сок (100 грамм), столовая ложка пивных дрожжей, и натертый на мелкую тёрку грецкий орех(1 шт.) перемешать блендером/миксером 300 грамм сала нутрий, 6 неочищенных, больших, зелёных яблок (нарезать на маленькие кусочки). Звучит сложновато, но это еще не все. Конечный результат того стоит. Размешать это всё, и на медленном огне топить. Внимательно следите, чтоб не пригорело. Далее взять 12 яичных желтков, размешать со стаканом сахара и добавить 300 грамм шоколада (желательно измельчить для удобства). Пропустить через сито растопшее сало с яблоками и смешать с предыдущей смесью яиц и шоколада. Дать всему этому сложному набору остыть. Принимать можно как масло, намазывая на хлеб и запивать молоком (желательно тёплым). Конечно не каждый сможет запомнить как приготовить  такой протеиновый коктейль в домашних условиях.

Всегда можно приготовить один из протеиновых коктейлей попроще и в короткие сроки нарастить мышечную массу. Однако лучше иметь рацион, максимально разнообразный по виду продуктов. Это должна быть рыба, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты и ягоды.

Ralf_M5 17/05/2012 - 03:40

 

Автор Ralf_M5 это рекомендует потому, что:
- просто попробуйте, а результаты проявятся очень быстро