Протокол Табата - интервальная тренировка за 4 минуты
отзывы - 1 рейтинг - 5

Совсем недавно, совершенно случайно, изучая странички интернета, наткнулась на очень интересную информацию, которая называется Протокол Табата. Придумал эту систему упражнений японский доктор Идзуми Табата.

В ходе исследований он пришел к выводу, что всего лишь четырех минутная интервальная тренировка гораздо эффективнее, чем часовая кардиотренировка. К тому же наблюдения показали, что группа, тренирующаяся по системе Табата, потеряла в 9 раз больше жира, чем группа, выполняющая продолжительные кардиотренировки.

Что же такое Протокол Табата? В течении четырех минут делаются упражнения - 20 секунд интенсивных нагрузок, 10 секунд отдых. И всего-то два раза в неделю!

Есть правда ограничения. Люди с заболеваниями сердца и сосудов должны проконсультироваться с врачем. Но лучше не рисковать, так как чрезмерные нагрузки им противопоказаны.

В Ютубе я скачала Табата-таймер. А так же там можно найти множество упражнений Табата.

Открыть страницу автора Яна7 на мобильном устройстве
Яна7
26/05/2012 - 02:27
 
Автор Яна7 это рекомендует потому, что:
упражнения занимают всего 4 минуты, делаются 2 раза в неделю, отличный способ расстаться с лишними килограммами
Добавить свой отзыв