Сколько калорий в яблоке?

Правильное питание – это залог хорошего здоровья и красивой фигуры. Звучит все просто.  Когда же дело касается различных диет, то каждому хочется выбрать себе что-то повкуснее, но одновременно менее калорийное.

Моя жена после родов очень хотела похудеть,  и на одном из этапов попробовала на себе яблочную диету. Хотя грудное вскармливание само по себе способствует постепенному похудению. Сколько же калорий содержится в одном яблокеи можно ли похудеть очень быстро? Обычно калорийность принято рассчитывать на 100 г продукта. Калорийность одного яблокабудет во многом зависеть от сорта и размера яблока.

Возьмем яблоко,  которое можно купить в любом магазине даже зимой. На вес это будет фрукт в 200-250 граммов. Конечно, такое яблоконе самое полезное, но пока бабушкина дача недоступна, то вполне можно обойтись и такими витаминами. В одном таком яблокебудет содержаться примерно 90-120 калорий. Табличные данные выдают цифру в 45 калорий/100 г.

Обычному человеку при нормальном весе и средних физических нагрузках в день необходимо потреблять продуктов на 1600 калорий, если мы говорим о женщине 30 лет, и примерно 2300 калорий, если речь идет о мужчине того же возраста. Цифры, конечно, приблизительные. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Но несложно посчитать, что если питаться одними яблоками, то в день их нужно съедать примерно 15-20 штук. Даже если варить из них компоты и делать яблочные пюре и салаты, то долго на такой диете не просидишь. Ведь организму нужны и другие витамины, которых в яблоках нет. Поэтому в яблочную диету и включают различные добавки в виде кефира, бананов или просто хлебцы. Количество калорий увеличивается не так сильно, зато появляется какое-то разнообразие. По мне, так питаться одними яблоками, это скучно и совсем не полезно. Я бы выбрал другую диету. 

Калорийность яблокарезко увеличится, если употреблять яблоки в виде бабушкиных пирожков с начинокй или печь яблочные шарлотки. Похудеть вряд ли получится, но совесть вряд ли замучает. 

Ralf_M5 14/02/2013 - 02:17

 

Автор Ralf_M5 это рекомендует потому, что:
- эти фрукты доступны и летом, и зимой. Но мне больше нравятся яблоки в виде варенья или в бабушкиных пирожках.