Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
отзывы - 1 рейтинг - 5

Сегодня, в прямом смысле слова, многие люди страдают от излишнего веса. У большинства не хватает времени для того, чтобы регулярно ходить в спортивный зал и поддерживать хорошую форму, но существует способ похудеть, не прибегая к физическим нагрузкам - это правильно подобранное питание, калорийность которого строго рассчитывается в зависимости от уровня физической нагрузки. Если калорийность пищи будет несколько ниже  (на 300-350 к Кал), чем физиологическая потребность, то вес человека будет постепенно снижаться. Если это правило не соблюдается и человек полностью отказывается от еды, то развивается не постепенное снижение веса,  а выраженные расстройства процессов обмена веществ в организме – голодание  может нанести вред ничуть не меньше, чем переедание.

 Калория представляет собой единицу измерения энергии. Калории попадают к нам в организм с пищей в виде белков, углеводов и жиров. Существует закон похудения, он звучит так: чтобы похудеть нужно, истрачивать больше энергии, чем потреблять. Тогда организм будет «подпитываться» необходимой энергией из накопленных запасов, понемножку уничтожая их.

 Для того чтобы рассчитать нужную цифру в килокалориях необходимо учесть следующие факторы: пол, возраст, образ жизни человека, сколько килокалорий нужно для обеспечения нормальной жизнедеятельности и иные основные параметры (физические нагрузки и род деятельности отдельного субъекта).

 Сегодня на многих сайтах можно увидеть, так называемый, «калькулятор калорий». Он позволит рассчитать необходимое именно Вам количество килокалорий. Указав свой пол, возраст, вес, а также уровень физических нагрузок Вы получаете результат расчетов.

 Подсчет потребленных килокалорий позволит быстро похудеть, к тому же Вы не будете вредить своему организму. В идеале стоит завести блокнот, в котором Вы будете фиксировать потребляемые продукты, это позволит скорректировать питание и исключить все вредные и высококалорийные блюда. Если же существуют хронические заболевания организма, то до начала любого похудания необходима консультация квалифицированного врача, который подскажет – как лучше проводить этот процесс.

Открыть страницу автора Сарасвати на мобильном устройстве
Сарасвати
31/01/2013 - 02:04
 
Автор Сарасвати это рекомендует потому, что:
Простой подсчет калорий и правильное меню помогут похудеть без нанесения вреда здоровью
Добавить свой отзыв