Упражнения для бедер.
отзывы - 1 рейтинг - 4

Ну почему у всех людей бедра, как бедра, а у меня они скорее похожи на крылья. Я даже в зеркало из-за этого не люблю смотреть, а о носке летних шортов и вовсе речи быть не может. Ходить в фитнес центр у меня никогда не получалось – работа, дети, кухня, все, как у многих женщин. Времени на себя любимую практически не оставалось. А недавно по телевизору увидела отрывок из реалити-шоу «Взвешенные и счастливые», где тренер синей команды как раз и показывал упражнения для проблемных бедер.

Когда у человек есть проблема, он готов на все, чтобы ее быстро решить, вот и я начала тренировать свои бедра в надежде, что вскоре они красиво округлятся. Упражненияочень простые, но тренер заверил, что уже через пару недель интенсивных тренировок бедра станут более изящными. Я решила, а почему бы и нет.

Упражнение 1. Нужно поставить ноги на ширине плеч, стать с прямой спиной и выполнить 30 глубоких приседаний, не сгибая спины и не останавливаясь.

Упражнение 2. Это упражнение выполнять сидя, но для начала следует сомкнуть стопы и держать их одной рукой, а спину выпрямить. Потом перекатываться из стороны в сторону, как бы придавая своим бедрам идеальную форму. Всего таких покачиваний должно быть 50, но можно и больше, если, конечно, силы позволяют.

Упражнение 3. Похожее упражнение, но выполняется уже лежа на спине. Руки вытянуты над головой, а ноги согнуты в коленях. Не отрывая лопаток от опоры поворачивать согнутые ноги вправо и влево, перекатывая бедра из стороны в сторону 50 раз.

Упражнение 4. Чтобы бедра стали красивее, нужно лечь на бок и опереться на локоть. Поднимать прямую ногу под углом в 45 градусов 30 раз, а затем сменить сторону.

Пока ощутимого результата я не вижу, поскольку выполняю эти упражнениядля бедер только вторую неделю, но надеюсь, что ситуация вскоре изменится, и эти ужасные крылья исчезнут, по крайней мере, фигура тренера по телевизору меня очень вдохновила.

Открыть страницу автора kalinka28 на мобильном устройстве
kalinka28
29/09/2012 - 20:12
 
Автор kalinka28 это рекомендует потому, что:
упражнения для бедер эффективны только при регулярном выполнении.
Добавить свой отзыв