Что делать когда сводит ногу
отзывы - 1 рейтинг - 5

Помню свою первую судорогу, которая меня изрядно напугала. Мне тогда было 18 лет, а приключилась со мной такая беда на речке, когда я купалась. Я тогда еле до берега доплыла, хорошо, что глубоко не заплывала, иначе могла просто утонуть. Чтобы хоть как-то облегчить болезненные симптомы, я уколола икру ноги булавкой, а после хорошенько разминала пострадавшую ногу. Тот случайиз молодости меня очень напугал, ведь теперь, будучи врачом, я четко уверена, что болезнь, обострившаяся единожды, еще не раз напомнит о себе на протяжении жизни.

С тех пор я уяснила для себя три правила. Первое – не заплывать далеко ни при каких обстоятельствах, второе – регулярно выполнять специальные упражнения, предупреждающие судороги ног, и третье – не зависимо от времени года принимать контрастный душ, который полезен и по другим причинам.

Хочу немного подробнее рассказать о совсем несложных упражнениях, которые помогут забыть об ощущениях, когда сводит ногу. На них не уходит много времени, мне хватает 10 минут в обеденный перерыв на работе, но выполнять их нужно только босиком.

Итак, сначала я сильно подгибаю пальцы обеих ног и мысленно считаю до 10, а затем расслабляю. Потом ставлю стопы крест на крест и стараюсь всем своим весом опереться на их внешние края примерно на четверть минуты. А последним упражнением являются перекаты с носков на пятки. Здесь нужно встать на носки, задержавшись в таком положении несколько секунд, а затем резко переместить свой вес на пятки и снова замереть. Каждое упражнение делать по 5 раз.

Конечно, иногда все-таки чувствую, что сводит ногу, поэтому в таких случаях не стараюсь использовать иголку, а просто поднимаюсь, распределив нагрузку на обе ноги, и хожу, чтобы нормализовать циркуляцию крови, а если не получается встать, то в сидячем положении делаю массаж больной ноги. Постепенно боль стихает.

Открыть страницу автора kalinka28 на мобильном устройстве
kalinka28
19/08/2012 - 19:13
 
Автор kalinka28 это рекомендует потому, что:
при судорогах ног выполнить массаж, попытаться занять положение стоя и походить.
Добавить свой отзыв